このところの話題は食品や健康話しが支流になってしまいますが本日も体の状態を維持する為に必須な筋肉増強なお話！我々の年代になるとちょっとした体調不良で寝込んでしまうとそもそもの疾患は回復しても長期間使わなかった筋肉はその機能を失うばかりで手足はもちろん最重要な心肺機能もすべて筋肉が活動してからの事でたとえ寝込まないまでも常に全身の筋肉は意識して鍛えておかねばなりませんがジムに通ったりジョギングなどで鍛えるのはスポーツなどで特殊に鍛える必要がある若い人の話でこの歳になるとそこまでやると逆に体への負担になってしまい逆効果？自分がこの歳まで現役生活を維持できているのはずっと作業に使う筋肉を動かし続けて力の配分は長い間の経験から自然に無駄のない効率的な動きが確立しているから他人には「よくそんなふうに体が動きますねー」っと天井貼りをしている時など言われますが仕事が上手い下手は別な話wトクに鍛えることを意識しなくても昔聞いた話では筋肉の各部位は『一日3秒間負荷を与えて鍛えるだけで維持できる』と聞いた覚えがありますが最近では血流問題でスクワットっと云う重量あげの腰をあげるポーズが血流筋トレに良いとされてコレは足の筋肉のフクラハギは第二の心臓と言われるくらいの筋力アップの運動なので数回繰り返すだけで3秒間以上の筋トレ効果？我々の年代になると必死に筋トレする必要はないので体力維持の為のちょっとした心掛けが必要なのですね！
《筋トレの後は栄養補助錠w》